今年初在 推友 K 先生 的推薦下，報名了 勇氣即興的即興表演課程嘗試跨一大步到恐慌圈，並靠著即興學到的種種在獨旅中嘗試了一段時間，如今想趁著實踐後，回顧一下在即興課程中學到的內容。

為什麼嘗試即興

社恐 os：『這樣對方應該會很煩吧？這樣說話真的可以嗎？我剛剛是不是說錯話了？幹好後悔剛剛這樣說！拜託你不要這樣跟對方講真的 OK 嗎！？我再看一下好了！等等我要再修正一下！』

我的生活日常是：事事沙盤推演、憂愁於尚未發生的多重宇宙，小至對話中的一通想像，大至產品的完整規劃。這些推測習慣讓我能規劃未來，卻在另一頭演變成一種無法活在當下、害怕冒險的心態。

害怕冒險是一種隱蔽的停滯，你還是會在安逸之中進步，舒適圈還是會擴大。但圈成一種扭曲，像有一點壓進球裡，極為分明地說：「這就是你最痛的地方。」而要越線的最好方法，就是找一個很顯而易見越線的事情來嘗試，例如：如果我不能有所準備？也難以預期？又不是我個人的事呢？

簡言之，如果連這麼極端的狀況都可以越線了，那這條線也就不復存在了。

勇氣即興 - 基礎簡介

於是在知道這門課後，想了下我所知的即興：我知道的即興是爵士樂中的 Solo 片段，表演者會在表演過程中，有一段當下、並非事先說好的表演橋段，臨場反應表演出來，理想中，會呈現樂手最真實、當下的自己，也難以復刻。

而劇場的領域中，也有即興劇的表演形式，指的是在舞台上未定義好劇本的表演方式。形式多元，可以是像 Netflix 即興雙才中，演員在開演前透過詢問台下觀眾一個生命經驗開始，並就著此經驗開始臨場演出，並長達 1 小時。也有像是我很喜歡看的一個漫才團體 達康.com 互動環節，抽觀眾寫好的紙條，並要透過臨場表演來達成特定目標，短至 5-10 分鐘。

我參加的勇氣即興 - 即興劇基礎，是即興劇演出的前置，探索何謂即興與即興的基礎心態，還未實際有完整的演出 ¹，而是將即興的特徵分解、藉此學習即興的課程。

課程裡會有很多遊戲環節，建立你在即興活動中的安全感，來讓你體驗即興中的先行動與丟接，同時也涉及到不同表現方式的開發，例如：語言、肢體、聲音等等。很多時候旁觀起來像是在玩耍，但體感上，是個滿燒腦也要倒空自己的過程。

更直接的一個舉例，例如：過程中有個火星詩人的練習，是要由一個人透過火星語講出詩詞的情緒跟動作，另一個人逐句翻譯成中文

A: 「%^@%#^!#」（火星話） B: 「天上天下、只有你。」

因為題目不會事先知道，所以在知道題目後，需要透過聲音跟肢體盡可能即興出某種情緒，並讓夥伴銜接，銜接後再接著即興下一句。會需要能接住同伴的表現同時，推進劇情讓同伴可以接著演出。而就在這樣的電光石火中，會打磨出不同的韌性。

信仰真實的自己

Yes, and 這是即興中一個重要觀念。講得是在即興裡，需要接受對方的想法（Yes）並接續推動劇情的發展（and），有趣的是，每個人都會有自己 yes 與 and 的偏好習慣，舉一些極端例子：

「今天天氣真好。」 「有馬跑過來耶！」（有 and 沒有 yes）

又或者：

「今天天氣真好。」 「天氣真的超好的。」（有 Yes 沒有 and）

對我來說，要 Yes 各種點子、觀察對方提供的線索，並順水推舟的 and 一點劇情是我最習慣的模式。但在某次上課裡發現，這樣是不夠的，這還是原本的自己，讓我開始思考中間的阻礙是什麼並更激進的練習去 and。

我原以為是對未知的恐懼，但可能更多的是對真實自己的無法接受。

在即興的當下，自己的第一個想法，這些都是最真實的自己，因為你無法準備，當下的全部就真的是你的全部了。這得有一種信仰，相信即便你可能會以真實的自己心碎，但還是鼓起勇氣選擇交出，以達到共同目標。

也讓我發現，只要我還相信真誠的價值，亦即，人與人要以真實的自己來建立關係，因為這是真正的被愛與去愛 ²。也許就會持續像 Trillion Game 說的：「因為想跟對方做好朋友。人與人之間，覺得害怕就最好。」

玩耍與安全感

在課程初期，我非常震撼許多大企業花了多少成本在建立有心理安全感的環境，但課程卻在 3 小時內透過玩耍就能創造出安全的感受。

在即興中為了能即時的給予彼此協助、甚至勇於先行動，在電光石火之間展現真實的自己，故在課程中怎麼建立對即興的安全感就變得非常關鍵。像是前述讓夥伴發光，或者在每次課程開頭時，在快速自我介紹裡更雞婆的提供協助，甚至一些呼應彼此的小習慣，環環相扣的創造讓大家能即興的現場。

詳細關於即興中的玩耍，怎麼建立安全感，在另一篇 如何支持所愛的人？ 文中有大量討論在此篇不再贅述。但特別感謝教練晏瑜在課程中打造出讓大家能細膩察覺彼此，並交出自己真實想法的環境，才得以在即興中感受到這麼多內心。

同行的夥伴

在一次即興的練習裡，我們練習了「讓夥伴發光」的概念。即在即興的當下，嘗試從怎麼銜接夥伴的表演，並讓夥伴能有更多表現的角度去思考。例如，一個接龍中，可以想怎麼讓前面夥伴的點子更加有趣來繼續接龍。

對大多數人來說，讓夥伴發光可以帶來更多想法，於我則相反。在思考這個概念後，我反而變得更躊躇且更難提出新的點子。

對有些人來說讓夥伴發光很重要，但對你來說，你可以更自我一點。

在教練 1 on 1 時，我意識到夥伴兩個字對我來說的與眾不同。

夥伴帶給我的責任感，塌陷了即興間隙的可能性，我開始否認大多數第一瞬間的想法。這才讓我意識到讓夥伴發光並不是責任，我們還是各自自私地向相同目的，而恰巧同行，讓夥伴發光並不是為了讓夥伴更好，而是讓共同目標更好。

這讓我反思了之前工作的經驗，因為太在乎團隊成員，而忽視了平衡，而我在即興中意識到了這一問題的根源。

小結

有趣的是，在即興中獲得的種種，不僅僅只是表演，在生活中也可以持續運用。

最近一段剛結束的旅行裡，做了一個陌生人挑戰，每次跟陌生人講話的時候我都想像我在即興。雖然我依舊害怕與陌生人交流、時不時也會顧及太多對方的想法。但還是順利完成了一個多月盡可能每天都要跟陌生人交流的目標，如今反而享受這有點害怕的狀態。

謝謝即興，讓我生活中有更多魔法發生的可能性 🙏

本文感謝 Parker, 翰元 與 雅瑄 閱讀初稿與建議。也感謝大家的閱讀 🙏 如果文章中有任何需要修訂或喜歡的地方，歡迎都可以留言告訴我。

參考資料

• IMPRO-Improvisation and the Theatre

Footnotes

1. 截至 2025 年，勇氣即興的課程規劃結構是即興基礎 → 短篇一 → 短篇二或長篇一。正式開始完整的即興表演是從短篇一開始。 ↩

2. 呼應對 《The Art of Loving》 裡的觀點。 ↩