討論焦慮時，多數時候都是焦慮的經驗者能做什麼？發生什麼事？但明明在不是遠古時期的現代，持續創造出焦慮的源頭 …… 無論是外在、或是文化養成下加諸給自己的「環境」有沒有什麼特徵？

有沒有可能，我們打造一個充滿的安全感的環境，而這個環境的機制又是什麼？

這篇文章希望接著從另一個角度來看焦慮 - 安全感。

有一段時間我還保持積極反覆思考、想要改進、想要變好，但事實上每天沒日沒夜的自我否定、質疑，陷入負面循環，在每個行為中掏空自己並身心枯竭。

近年常用「內耗」來描述這種心理狀態，但跟焦慮不同，「內耗」並非學術上被明確定義的名詞。

深入探索內耗，也許最接近的是由焦慮所引發反芻（Rumination），反芻會強化自我否定的過程。可以說：內耗或許是慢性焦慮下形成的惡性循環結果。

這讓我開始好奇：若內耗並不只是焦慮，過程中的反芻是什麼？與焦慮有何不同？焦慮到反芻的機制是什麼？為什麼反芻比焦慮還令人枯竭且難以抽身？如果還未身陷其中可以怎麼避免，又已經身陷其中可以怎麼跳脫？

今年的 2024 回顧得有點遲，因為許多重大決策正持續發生，讓我覺得 2024 像從未結束，找不到回顧的一個切入點。

但無論如何：「要是農曆新年前沒有完成，我就要錯過年度回顧的連擊了！」帶著這種 FOMO 的心情一邊開始了 2024 的回顧。

前陣子 30 歲生日，在整數年都會特別善感地回顧十年來的時光。興許是成年後第一個十年，相比 20 歲的自己，今年回顧發現生命似文學中的母題（motif） 透過各種元素在這些年間出現，並形成我的一部分。

當然免不了，相比於前五年，後五年的事件比較印象深刻，也有事後諸葛的成分，但依舊想記錄下 20 到 30 歲間的再三重複作為未來的我的記錄點。

2023 對我而言，可能是幾道好幾年都解不開的題。